Ernährung und Vitamine
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Ernährung und Vitamine
Obwohl der Konsum einer größeren Menge an Vitaminen uns keine größere Energie oder andere Vorteile bringt, führt ein nicht ausreichender Konsum dazu, dass unser Körper nicht richtig funktioniert und an Gesundheitsproblemen leidet, die als Mangelkrankheiten bekannt sind.
Unter den Funktionen von Vitaminen der Gruppe B ist ihre Beteiligung als Coenzyme an Prozessen hervorzuheben, die mit dem Metabolismus von Makronährstoffen (Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten) und der Energieerzeugung verbunden sind.
Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine: Sie sollten Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, die reich an Folsäure und Vitamin B12 sind, essentiellen Vitaminen zum Schutz des Nervensystems und zur ordnungsgemäßen Reparatur des Myelins sowie zur Vorbeugung von Schäden.
Provitamine, Vorläufer von Vitaminen, werden im Körper durch Stoffwechselprozesse in Vitamine umgewandelt, die eine regulatorische Funktion haben. Sie haben einen hohen Nährwert und tragen dazu bei, die Arten von Lebensmitteln zu erhöhen und zu diversifizieren, aus denen der Körper die benötigten Nährstoffe erhalten kann.
Vitamine sind eine Reihe von essentiellen Nährstoffen organischer Natur, die für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers essentiell sind und von ihm nicht synthetisiert werden können. Sie sind in geringen Mengen sowohl in der Nahrung als auch im menschlichen Körper vorhanden und haben spezifische und lebenswichtige Funktionen für die Zellen und Gewebe des Körpers.
Der Mangel an Vitamin B6 führt zu Veränderungen wie Depressionen, Krampfanfällen, Müdigkeit, Hautveränderungen, Rissen in den Lippenwinkeln, einer haarlosen Zunge, Krampfanfällen, Schwindel, Übelkeit, Anämie und Nierensteinen. Es ist wichtig für das Wachstum, da es hilft, Proteine, Kohlenhydrate und Fette richtig zu assimilieren. Ohne sie kann der Körper keine Antikörper oder roten Blutkörperchen bilden.
Eine Ausnahme bilden Vitamin D, das bei Sonneneinstrahlung in der Haut gebildet werden kann, sowie Vitamin K, B1, B12 und Folsäure, die in geringen Mengen in der Darmflora gebildet werden.
Vitamine sind eine Gruppe von Verbindungen, die Tiere und Menschen benötigen, um in kleinen Mengen aus der Nahrung aufgenommen zu werden, da der Körper sie nicht produzieren kann (zumindest nicht in ausreichender Menge).
Es gibt 13 Vitamine: A, C, D, E, K und die 8 B-Vitamine. Sie kommen natürlich im Körper und in der Nahrung vor, aber es kann schwierig sein, die richtigen Mengen zu sich zu nehmen.
Vitamin B12 wird in der Leber gespeichert (80%); Der Stoffwechsel nutzt es so, wie es der Körper braucht. Die gespeicherten Mengen können unsere Bedürfnisse für einen Zeitraum von 3 bis 5 Jahren befriedigen.
Vitamine werden jedoch in kleinen täglichen Mengen in der Größenordnung von Mikrogramm bis Milligramm benötigt, und ihr Überschuss kann giftig sein. Daher muss bei der Einnahme von Vitaminpräparaten besondere Vorsicht geboten sein. Nehmen Sie sie nur ein, wenn dies wirklich notwendig ist, und versuchen Sie, sie zu decken Vitaminbedarf, wann immer möglich, durch Aufnahme natürlicher Lebensmittel, in denen Vitamine in ausreichenden Mengen enthalten sind.